あなたには、こんな悩み、ないでしょうか。

連続飲酒が止まらない。 やめたいのにやめられない。 飲みすぎは良くないと分かっていても、今日も飲んでしまった。 そんなあなたに、朗報です。

禁酒するまでの７つのコツ。 徹底解説します。

私がこのコツを実践した結果……

会社員になって以来の酒びたりの 15年間が、酒の量をコントロールできました。

そして禁酒に「向かうだけ」で、人生が変わり始めたのです。

完全に禁酒してからではありません。 禁酒に向かうプロセスの間です。

では、このコツで得られたものを共有しますね。

自己投資に充てる時間。 自分を知る思考。 自分の進むべき道。 自分に向いていたベクトルを他者に向ける。 自分だけの時間を家族との時間に変える。

また、７つのコツの構成についてご説明します。

4つのマインドと3つの実践です！

それでは、マインドからスタートします。

禁酒するまでのコツ。 1つ目。 飲酒欲求がどこから来るのか理解する。

突然ですが質問です。 あなたはどんな時にお酒を飲みたいと思いますか?

飲酒欲求が発生する原因。 それには2つのトリガーが存在します。

1つ目は心の中の内部のトリガー。 2つ目は環境から引き起こされる外部のトリガーです。

主な内部のトリガーはこちらです。

こんなにたくさんあるんですね。 これらの感情がやってくると、急に喉が渇き、飲みたくなります。 僕の場合はイライラや疲れ、ストレスや不安になると飲みたくなりました。 結果、感情と飲酒欲求がリンクしてお酒を買うという行動に走ってしまいました。

続いて外部トリガーは以下の通りです。

よくありがちですよね。 とにかく誘惑が多いのです。

いくら酒を飲もうとしても特定のイベントなどに遭遇してついつい飲んでしまうこともあります。

次に習慣化しているケースをお伝えします。

飲んでいるあなたにも心当たりがあるのではないでしょうか。 僕がアルコールから抜け出せなかったのはまさにこれが理由でした。 以上18個のトリガーです。 あなたはどのトリガーをきっかけに飲酒欲求が湧いてきますか。 この機会に考えてみてください。

禁酒するまでのコツ。 2つ目。楽しみにはお酒が必要というマインドを捨てる。

歓送迎、誕生日、記念日、パーティー、スポーツ観戦、食事会、慰労会……

これらは必ずしもお酒を飲む必要がありますでしょうか。 楽しいのはお酒を飲むから楽しいのでしょうか。でもお酒が飲めない人も楽しんでいますよね。 本当に楽しい集いとはお酒がなくても楽しめるものです。 ですから楽しいことにお酒の力は必要ないのです。

禁酒中の会の参加は初めは辛いかもしれません。 でも会話を楽しんだり料理に舌つずみを打ったり人間観察をしたり思いもよらぬ話や本音も聞けたりもしますよ。

禁酒するまでのコツ。 3つ目。 他人の目は気にしない。

いつものように飲みに誘われるとしますと、禁酒中のあなたとはきっとこんな会話になるでしょう。

でもちょっと考えてみてください。 あなたは彼らと散々飲んできたはずです。 飲み会で発展性のある出来事はありましたか。 その貴重な時間、今後はご自身のために使ってください。 そしてもし飲み会に参加しても禁酒していれば……同僚は酔っ払って何もできませんが、あなたは自由にできます。

あなたは禁酒という選択をするだけで同僚との差を広げられます。

お酒を飲むか飲まないか。 自分で選ぶ時代なのです。

禁酒するまでのコツ。 4つ目。 酒は大人のたしなみ?

たしなみというと趣味のように聞こえますが、あなたの趣味イコールお酒を飲むことでしょうか。 お酒が飲むのが何よりも好きというなら仕方ありませんが……

一方、趣味などは何回もやれば精度も上がりますし上手になりますよね。 自分のイメージ通りできるようにもなれば技術も上がるでしょう。

しかし、お酒という趣味は何回飲んだところで何も積み上げられませんし、何も残すことができません。 さらには残すどころかお金と時間を失ってしまうのです。

あえて言うなら積み上げられるのはアルコールへの渇望、執着、習慣化ぐらいです。 大人のたしなみという言葉には騙されてはいけません。 実際大人がたしなめるものは山ほどありますから。

以上マインドをまとめます。

行動するためにはマインドは超重要。 覚えておいてください。

それでは、いよいよ実践編です。

禁酒するまでのコツ。 ５つ目。 飲みたい気持ちを後ろにずらしていく。

僕が実践して一番効果的だった禁酒のコツを共有しますね。

それは飲みたい気持ちを後ろにずらしていくです。

お酒を一切やめるのではなく飲み始める時間を変えるだけ。 とてつもないハードルの低さが特徴のやり方です。

それでは具体的に禁酒の方法をご説明します。 飲み始める時間を普段より1時間ずらす。 いつも21時に飲んでいましたら22時に飲み始めます。

イメージとしましては飲みたい気持ちを後回しにする感じです。 もし飲酒欲求が収まらない場合はノンアルコール飲料を飲んで気持ちを沈めましょう。

この1時間の隙間時間はあなたが新たに得た自由な時間です。 飲む時間をずらすだけで、飲んでいる時は何もできなかった時間が、貴重な人生の時間に生まれ変わります。

新たに得た隙間時間で好きなことやりたいことを見つける。 実際にやってみる。 楽しさ充実感・達成感があなたの心に訪れれば大成功です。 ぜひやってみてくださいね。 そして、ノンアルコール飲料と組み合わせていくうちに、どんどん飲酒欲求から遠ざかっていくことになります。

このサイクルが続けられれば、やりたいこと好きなことが飲酒欲求に打ち勝った証拠です。 あなたの少しの努力が人生の質を変える選択となるのです。

禁酒するまでのコツ。6つ目ノンアルコール飲料の味の違和感になれる。

ノンアルコール飲料を飲む際のポイントをお伝えしますね。

ここではノンアルコールビールを例に出したいと思います。 まずノンアルコールビールの味に違和感を覚えたら、ビールを飲み始めた時を思い出してみてください。 何回か飲み続けていくとだんだんと違和感がなくなってきましたよね。同じように、最終的にノンアルコールビールでも十分と思えたらこっちのものです。これでアルコールに戻る理由はなくなったも同然になりました。

僕がこの方法を実践したケースをご紹介します。 ノンアルコールビールを2週間飲み続けた結果もうノンアルコールでも大丈夫と実感。 さらにノンアルで十分と感じたエピソードをご紹介します。

趣味でランニングをしていますが、運動後のビールをノンアルコールビールに変えましたら……ノンアルコールビールでも最高に美味しいことに気づきました。 そして圧倒的に酒の量を減らすことに成功したのです。

禁酒するまでのコツ。7つ目。飲んでいない時間にやること。

禁酒で急に空いたその時間。 何をしたらいいか分かりませんよね。

僕もなかなか見つけられませんでしたし考えるのが苦痛で仕方ありませんでした。

その原因はアルコールによって考える力を奪われていたからです。 いやいやお酒を飲んでも好きなことができてるよ。 そう思われるかもしれません。 例えばお酒を飲みながらテレビ、スマホゲーム、動画視聴などなど。

ではあなたに問います。これらが本当にやりたいことでしょうか。 心からワクワクすることでしょうか。 楽しくて楽しくて仕方のないことでしょうか。

もし違うようでしたら今やりたいこと、好きなこと、楽しいこと、スカッとすること昔好きだったことなど、頭をひねって考えてみてください。

なぜなら幼い頃の夢や興味関心などは、あなたをワクワクさせてくれる要素を持ち合わせているからです。 この思考する時間こそ次なる行動に変わる大事な時間です。 その行動とは……書くことです。

やりたいことの書き方についてご説明します。 まず日記のように日付を記しながら少しずつやりたいことを書いていきます。 次にやりたいことを一つずつ試していきます。 最後は心に訪れるワクワクを感じてみましょう。 そのワクワクをなぞっていくと本当にやりたいことの輪郭が見えてきます。 それこそあなたの人生における自己表現になるのです。 ゆっくり焦らず心から楽しめる本当にやりたいことを一緒に見つけていきましょう。

では実践編をまとめます。

です。

以上、参考になればうれしいです！それでは、また次の記事でお会いしましょう！

音声で聴きたい方はこちらをどうぞ

■時間と自己成長

まず一番初めにこう思いついたのは、時間です。

アルコールに溺れていた時間は、何も時間できない時間でした。けれども禁酒ですることで、その時間が全て自分の思い通りになる時間に変わったということです。

時間という資産を取り戻したんです。では、時間を使って具体的に何をしていたかと言うと、読書やランニングから始めました。

そこから「飲まないとこんなに頭がクリアでいろんなことができるんだ！」と気づきを得られました。さらには、自分としずかに向き合う時間を取ることができまして……

「自分は何をやりたいのか」「どうなりたいのか」「これからどうするべきなのか」

という風に自問自答を繰り返していたんです。飲んでいた自分には一切なかった、かけがえのない時間でした。 というのもの、お酒を飲んでいる時は、気の向くままこう飲んでまして、考える時間はほとんどなかったからなんです。そして、考えるきっかけをくれたのは、「入院」という出来事でした。

■病院での自己探求と創作活動

入院中はとにかく暇でした。基本何もやることないので、全てが自分の時間になるんですよね。

周りのことも全部病院の方や看護婦さんとかやってくれますし、家族もたまに見舞いに来てくれましたが基本的に一人ですよね。ですからその3週間っていう間は全て自分の時間になりました。もちろん、習慣にしていたお酒を飲むこともありません。何かをしようとしなければ、本当にやることないんです。僕が出くわしたすごく印象的だったシーンがありまして、朝になると入院患者の高齢の方が「やることがない」と何度もぼやいていました。自分も何かをしないと……そう思わされた出来事でしたね。

では、何をしたかというと、入院しているとはいえ仕事はできますから仕事をしていました。右肩を怪我していましたので、左手だけでパチパチと。タイピングはいつもよりだいぶ遅かったと思いますが、いい時間つぶしにはなったと思います。

そして、仕事をしない時間はノートに自分のやりたいことや好きなこと、あとは日記なんかも書いたりしていました。ずっと自分と向き合っていたのです。

やりたいことを書いていたのは、「やりたいことリスト100」を完成させるためです。

最初は考えるのがすごい苦痛で、やりたいことですとか好きなことっていうのが全然思い浮かばなかったんですよ。30個くらい唸りながら書いて絞り出したっていう感じです。そこから、「自分と向き合って考えること」の大切さに気付くことができました。

そうやって自分と向き合っていくことで、自分が何をやりたいのかっていうのがだんだんとわかるようになりました。

まず始めたのが、絵を描くことです。小学校の頃、絵を描くのがすごい好きでした。ですが、すね好きなはずなのに、大学生くらいになってからずっと書いてこなかったんです。

かれこれ20年近く絵を描くってことをやってなかったんですけれども、子供から「絵を描いて」とお願いされるというきっかけで、絵を描くようになりました。ひさしぶりに描いた絵は夢中になって、描き終わったのは深夜二時。ものすごく楽しかったのと、心地よい達成感に心が包まれたことをはっきりと覚えてます。

「絵を描くってこんなに楽しかったんだ……」と、心が燃え上がるようにワクワクしました。

そこから、１年ほど狂ったように絵を描いていきます。描きたくて描きたくて仕方がない。その衝動をただただ満たす日々が続いたのです。

■お酒との距離

主に描いていたのは、スニーカーの絵です。スニーカーが好きだったから描いてみようと、試しに描いてみたらとても面白かった、その理由だけでひたすら描いていきました。描いたのは75足。

ここにリンクを置いておきますので、よかったら見てみてください。

スニーカーぬり絵

こうして、飲酒よりも楽しいモノ、大切なモノが増えて、優先順位が変わっていきました。そして、アルコールの泥沼から抜け出すことで、どんどん自分の創作物を積み上げていったという形になります。

振り返れば、副業としてブログを開始して、そこから始めたらKindle出版でも40冊以上になりましたし、Udemyやオーディオブックも出すことができています。

酒との距離を改めたこと。これは、僕にとって変化の起点になりました。今では全く飲酒欲求も湧きませんし、周りを飲んでいてもどうってことありません。

自分がやりたいこと。そのために禁酒している。

ただそれだけです。それ以上もそれ以下もありません。

■禁酒の欠点

時間を生み出す、やりことができる、人生だって変えられる。そんな素晴らしい禁酒にも一つだけ欠点があります。それは……周りの人は禁酒をしていない、ということです。

お酒を飲むのは当たり前。会社にいれば嫌というほど感じます。何かの節目になれば飲み会。みんなで集まったら飲みに行こうか、などなど……禁酒しているので、だんだんと飲み会なんかには誘われなくなりますが……

そんな飲み会の誘いも逃げきれず、参加するとまず聞かれることは「なんで禁酒しているの？」です。その答えは「健康のため」とか「今まで散々飲んできたから」とか適当に言って流しています。

もしあなたが周りに合わせるためにお酒を飲んでいるのなら、それはすごくもったいないことだと思うんです。アフター５は自分の時間なので、自分の好きなことをしたらいいですし、飲み会でも好きな食べ物を選ぶように、自分の好きな飲み物を飲んだらいい。そう僕は思っています。

それがゆくゆく、「自分の人生を充実させるきっかけ」になる。禁酒は一つの手段だとも考えれますよね。

ご存知だと思いますが有名人とかでも、成功をするために禁酒をしている人が実は結構います。そういった背景を調べていきますと、「アルコールとの距離の取り方」は大事と改めて感じた次第です。

それでは、また次の記事でお会いしましょう！ドヤツエでした。

■いったん禁酒のきっかけ

禁酒にいたるまで、本当に長い長いトンネルでした……

はじめこそ、仲間とワイワイ飲む楽しいお酒でしたが、だんだんと自分の労をねぎらうためのものになり、ストレスのはけ口へと変化していったのです。

ではここで禁酒に至るまでのストーリーをお話したいと思います。

音声で聴きたい方こちら＞＞（stand FMに飛びます）

さきほどの記事でもお伝えしましたがきっかけは突然やってきました。不注意というかなんというか、2018年の年末に右肩肩板断裂をしまして……いわゆる右肩のインナーマッスルです。よく野球のピッチャーとかが肩の酷使で痛めるものなのですが……断裂しているので、手術しないと直らない。手術するには入院が必要、ということで3週間ほど入院することになりました。

そこで、入院前にお医者さまから、「普段お酒飲んでいますか？」と聞かれ、

「いつも飲んでます」と答えると、

「お酒を習慣的に飲んでいる人が急に禁酒をするのはよくないので、入院の1ヶ月前から禁酒してください」と言われました。

（えっ……一ヶ月も禁酒できるのか……）これが正直な感想でした。でも仕方ありません。従うしかありません。入院日は決まっており、8月1日。なのでちょうど7月の頭からまず1ヶ月間禁酒をはじめたのです。そこからずっと、ノンアルコールビールで飲酒欲求をごまかしていたんですが……ある日を境に、「あれ！？ノンアルでもいけるじゃないか？」という思いが頭によぎりました。ささやかな手ごたえをつかんだまま、3週間の入院に入りました。

そして、退院したのは8月20日過ぎ。そこから、お酒飲んでいいよと医師から言われたのが9月の頭ぐらいです。

■お酒との距離感の変化

というわけで、7月から約2ヶ月の禁酒を経験したのです。

そこから、酒との距離感が徐々に徐々に変わり始めてきました。そうなると、やはり時間が空くんですよ。手持ち無沙汰になります。

「時間が空いたら、何ができる？」と考えて、今まで全くしてこなかった読書や、運動不足だったのでランニングもするようになりました。

それでもまだ時間がある……時間があると、色々考えだしますよね……

そこで頭に浮かんできたのは、「副業」

そろそろ副業でもしないと……一度そう思うと、副業の情報がどんどん目に入ってきます。

そして何かに背中を押されるように、副業を始めたわけです。

副業を始めたのは2020年の2月から。ブログからまず始めました。ちょうどその頃始めたのが、このブログです。もともとは雑記ブログだったんですよね。それから、コロナ禍もあってお酒を飲む機会（飲み会）っていうのが激減しまして……ブログに打ち込むことができました。

ここまでくると、お酒を飲むというのは、もう自分で飲むぐらいしかなくなったんです。でも、ブログをやるからには真剣にやらないといけない。お酒を飲みながらできるほど甘くはありません。逆にそれがいいきっかけになりました。

決してお酒を飲むのをやめたわけではありませんでしたが、お酒飲むのは、例えば副業でめいっぱい頑張ってあとは寝るだけ。そんな時だけでした。まさに自分へのご褒美。寝る前の一杯、というような感じです。

■禁酒の始まり

そこから、お酒とは程よい距離で付き合ってはいました。そしてついに、禁酒する決意が固まったのです。

2023年の4月2１日。この日から僕の禁酒は始まりました。

ちょうど、東京へ出張に行ってまして、会社の飲み会があったんです。

それまでも何回かいろんなところで飲み会はあったんですが、車移動も多かったので飲んではいませんでした。ただ今回は車もないですし、お酒を飲もうと思えば飲めるけどどうしようか……迷いに迷ったあげく、もういいや！と思い、「今禁酒してるんです」とまわりに宣言。ということで禁酒がスタートしました。

いざ飲み会が始まると、周りの人はどんどんアルコールが入ってくるので、盛り上がるわけです。僕はその光景を「飲んでいない人の目に映る光景ってこんな感じなんだ……」と冷静に見ていたのを覚えています。

■禁酒の目的

そこからもうすぐ3年。1000日というところまで来ました。こうして今考えてみても、禁酒のきっかけは「自分の好きなことをやるため」ということと、「酒を飲み続けてきて失った時間を取り戻す」こと。この二つですね。

禁酒を始めてまだ3年弱。これからも時間は取り戻していきます。飲酒のすべてを否定するつもりはないですが、酔っぱらって何もできなくなる時間を他のことに使えていたら、今の自分はもっと違っただろうとも考えています。まあ、もしもを考えても仕方ないんですが……

アフター5はすべて酒浸り。過去の自分は何年もそんな状態が続きました。そうなると、どんどん自分の可能性が少なくなってしまいますよね。何もできないわけですから……そんな風になるのは、自分だけで十分です。このブログを見てくださった方はふと立ち止まって、考えてみてほしいのです。

「じゃあ、ちょっとお酒との距離感を変えてみようかな……」

少しでも思ってもらえたら、幸いです。

また次の記事でお会いしましょう！

一昨日の業務後、いつものように誘われます。

「ちょっと飲みに行かない？」

10人規模の飲み会。地方からたくさんの人が集まる会です。僕は当然の如く、
「実家なんで」
と断ります。実家のあとに続く言葉は、面倒なので省略していましたm(_ _)m
以前なら間違いなく参加していたでしょう。でも今の僕には、飲み会の時間よりもっと大切な時間がある。その信念は揺らぎません。やりたいことがあるのです。

家に帰り晩飯を済ませた後、副業の創作に2時間ほど心血を注ぎます。なかなか進みませんが、新たな挑戦にはいつもワクワクします。

少し疲れたら気分転換にランニングへ。こんな感じの場所を走っています。
正直に言いますね。
めちゃくちゃ気持ち良いのです。爽快感はたまりません。

目の前に煌々と光るスカイツリー目指しながら走ります。段々と大きくなる姿に圧倒されながら、耳ではオーディオブック。

audiobook.jp

ひとこと化 人を動かす「短く、深い言葉」のつくり方

まだ聴き終わっていませんが、著者さんがコピーライターというだけあって、心にスッと入ってきます。物書きが好きな全ての方にオススメしたいですね。これは手元に置いておきたいので、後で本として買おうっと。

今頃みんなは酔っ払って大騒ぎしてるんだろうなあ……そんなことを考えつつ、ペースを徐々にあげていきます。最後はダッシュでフィニッシュ。肩で息をしていると、体の内側から充実感がこみあげてきます。

今を楽しめば、それでいい。僕も昔はそんな考え方でした。酒を飲んで、ガハハと笑って……
でも今は自分の未来にワクワクしながら、ひたすら積み上げていく。前に踏み出した一歩は、コンテンツとして確実に残っていくのです。そして、ゼロから何かを作り出すことは何より楽しい。楽しさはドンドン自分を突き動かす。夢の中にいると書いて夢中。今の自分はまさにそんな状態。
加えて出来上がったコンテンツが誰かの役に立てば、収益を頂ける。こんな最高なことってあるでしょうか。

少しずつ前に進んでいきます。　

数年後にはぶち抜いてやりますから、見ていてください。

以上ドヤツエでした。

追伸：夢の商業出版目指して、全国出版オーディションにエントリー（投票期間：2025/4/31迄）。YOUTUBEで紹介動画を公開中です！

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是非ご覧ください！

ジガゾー

ドヤツエ

そう思ったが吉日！飲み比べしてみました。

一人で飲み比べするのは量も時間もなかなかだったよ。

ジガゾー

さあ、早くおしえてくれ！

ドヤツエ

OK!!

前置き①：ノンアルコールビールで人生が変わった話

ドヤツエ

と、その前にノンアルコールビールを飲んで人生変わったお話をご紹介！！！

ジガゾー

前置きあるんかい！

ドヤツエ

仕事終わりのプシュをやめたら、人生が劇的に変わった話だよ！

【実体験】飲酒の習慣を変えよう。酒飲んだ後、何もできませんよ？

ストレスから解放されるために仕事帰りにお酒を飲んでいませんか？飲酒の習慣をノンアルコールに変えて飲むだけで 生活が激変した記事です。

doyatsue.com

2020.03.09

ドヤツエ

続いて、ランニングとノンアルコールビールを組み合わせて

ダイエットした実体験だよ！

【実証済】ノンアルコールビールでダイエットしたら、痩せる以上の効果があった話

数値と経緯で実証したノンアルコールビールダイエットです。この記事を見ればノンアルコールダイエットの効果とどうやってやせたかの理由がわかります。

doyatsue.com

2020.05.04

ジガゾー

フムフム。なかなか効果ありそうだな。ノンアルコールビール。

ドヤツエ

カロリーゼロも多いし、メリットしかないよ！

ジガゾー

それはどうかな～。

ドヤツエ

まだ疑ってるね。じゃあ、次も読んでみてよ！

前置き②：ノンアルコールビールを飲み始めて変化したこと。

ドヤツエ

ノンアルコールビール飲み始めて、生活や趣向が変わったんだ！

ジガゾー

ホントかよ～

（疑ってるふり）

ドヤツエ

実は、ビールに求めていたものは【酔える】【気持ちよくなる】ではなく、【味】や【爽快感】だったんじゃないか！？と思うようになってきたよ。

ジガゾー

だったら、アルコール入ってなくても、ノンアルで十分やな。

ドヤツエ

というわけでノンアルコールビールはどれが一番おいしいか

気になって調べてみたよ！

ノンアルコールビール、どれが一体うまいのか気になりだし、大人買い。

ドヤツエ

じゃあーーーーん！

12本大人買い！！！

ジガゾー

大人買いって言っても値段は！？

ドヤツエ

100円ちょっと、、、Ｗ

お買い得でしょ！

ジガゾー

それって、、、大人買いって言わないんじゃ、、、

ドヤツエ

いいの、いいの！

ジガゾー

おいおい！なんか一本空いてるぞ！

ドヤツエ

写真撮る前に飲んじゃったよ。Ｗ

ジガゾー

この欲張りがっっ！！

ノンアルコールビール12種類飲み比べ大会予選結果

ドヤツエ

では、勝手に12本飲んだ予選の結果を発表します！

一気には飲めないから、何日にも分けて飲みました。。。

ジガゾー

下の赤い●印は？？

ドヤツエ

晴れて準決勝に進んだビールたちだよ！

ジガゾー

おーーーなんだか細かいな。

選考のポイントをもう1回おしえてくれ。

（ホントは興味ないけど。）

ドヤツエ

①ノンアル特有の鉄っぽさがないこと

（飲み口～後味をつうじて）

②炭酸の爽快感

かな！！

ノンアルコールビール12種類飲み比べ大会準決勝

ドヤツエ

さぁ、待ちに待った。準決勝！

ジガゾー

別に待ってないけど、、、

ドヤツエ

そう言わんと！選ばれし4本のノンアルコールビールの勇士たちです！

ドヤツエ

公平に選考するために、今回は同日開催！！！

ジガゾー

おなかパンパンになりそう。。。

ドヤツエ

じゃあ、行くよ！プシュプシュプシュプシュ・・・

ノンアルコールビール12種類飲み比べ大会3位決定戦

ジガゾー

そんで、準決勝どうなった？？

（ホントは全然興味ない）

ドヤツエ

残念ながら準決勝で敗退してしまったのが、

第一シードの【オールフリー】と【ヘルシースタイル】！

ジガゾー

敗退のポイントは？？

（ホントに全然興味ない）

 

ドヤツエ

決勝に上がった2本に比べるとどうしても鉄っぽさが出てしまっていたから、そんな中でよりビールっぽかった【オールフリー】が3位に決まり！！

ジガゾー

第一シードはやっぱり強いな！！！

（仕方ないから乗ってあげよう。）

ドヤツエ

そうでしょ！オールフリーは王者の風格だよね。

ドヤツエ

ちょっとだけ飲みたい！という方には

250ｍｌセットもオススメ！！

ジガゾー

そんなのあるんか！

ノンアルコールビール12種類飲み比べ大会決勝

ドヤツエ

そして、ついに栄光の決勝戦！どれほどこの日を待ち焦がれたことか！！

ジガゾー

だから待ってないって、、、

ドヤツエ

決勝に登りつめた2本はこちら！

【ドライゼロフリー】【サッポロプラス】

2本とも鉄っぽさは全く無くて、おいしかった！

ジガゾー

そんな2本を最後どうやって比べたんだ？？

（シャナーシで聞いとく）

ドヤツエ

ぬるくなったら、どんな味になるか。

そういえば、冷たくしてお飲みくださいって書いてあるものもあったから。まさに何でもありの頂上決戦！

ジガゾー

んで、、、結果は？

ドヤツエ

第一回、ノンアルコールNo.1決定戦の第一位は

ぬるくなっても味の質が落ちなかった

【サッポロプラス】に決定！！！

オメデトウゴザイマス！

ジガゾー

おい！サッポロプラスが製造終了だって！

ドヤツエ

なんてこったい！！！一番おいしかったのに・・・

ジガゾー

人工芝の表彰台と人工芝の月桂樹モドキ、、、

なんてセンスなんだ。。。

ドヤツエ

【ドライゼロフリー】繰り上げ優勝おめでとう！

ドヤツエ

お試し用６缶パックもご紹介！

好きなノンアルコールビールを爽快に飲んで、もっと自分の人生を充実させよう。

ドヤツエ

ビールと同じ味で、爽快感で飲んだ後も酔わずに好きなこと出来たら、これ以上の幸せってないよね！！

 

ジガゾー

それは、間違いない。

ドヤツエ

この機会に是非試してみてね！

ノンアルに切り替えて人生をもっと楽しもう！

以上ドヤツエでした！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この本は普段からお酒を飲むことを習慣にしている方に向けて、巷にあるような禁酒ではなく、いつも飲んでいるビールを
【ノンアルコールビール】に変えるだけで時間の使い方が１００倍変わった私の経験をお伝えしたいと思い執筆に至りました。

下記がＫｉｎｄｌｅ本に飛べるリンクになりますのでよろしければどうぞ▼▼▼

【あなたの時間を１００倍にするノンアルコールビールの習慣】を読んでみる＞＞

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この記事はいつも飲んでいるビールをノンアルコールビールに変えて、週一回のランニングを始めただけでダイエットになったことを伝えるべく書かせていただきました。

ノンアルコールビール生活を始めて、もうすぐ2年目の私がこっそり効果を実証しました。

ドヤツエ

ダイエットでお悩みの方のためにノンアルコールでダイエットした方法をご紹介するよ！

ジガゾー

方法だけじゃあ、読者様（果たしているのか）も納得しないよ。

ドヤツエ

そう思って、今回はドヤツエの生々しい数字と共に実体験をお送りします～

※私にランニングなんて……と思われる方。大丈夫です。ランニングのハードルを極限まで下げた書籍を書いておりますので宜しければそちらもどうぞ。

ノンアルコールビール・ダイエット開始前

結果に信ぴょう性を持たせるために、実際に健康診断の数値をお見せしますね。

ドヤツエ

何より、ダイエットで悩めるみなさんのためです！

ジガゾー

やるなードヤツエ！見直したぞ。

ドヤツエ

じゃあ、発表しまーーーす。

ジガゾー

ホンマに生生しい！

ドヤツエ

標準体重軽すぎだよね。いつも思うけど。みんなガリガリなんって思う。ここからスタートしたよ！

ノンアルコールビールダイエット、開始！

健康診断後の2019年8月に怪我で3週間入院致しました。それがきっかけとなり、ビールからノンアルコールビールに切り替えたのです。

ドヤツエ

入院１ヶ月前から慣らすために病院から禁酒って言われたんだ。

ジガゾー

飲酒習慣がある人にはツライね。

ドヤツエ

まあね。参考までに入院中の生活について書いておくね。

この習慣が何かのヒントになれば幸いです。

ノンアルコールビール・ダイエット　ランニングと組み合わせる

退院後は運動不足を解消するためにランニングを少し始めました。。。

ジガゾー

ちなみにどれくらいランニングしてたん？

ドヤツエ

アディダスのアプリを使いつつ、、、

ドヤツエ

計測結果を下記にまとめました！

ノンアルコールビールダイエット・ランニング8月～10月

ノンアルコールビールダイエット・ランニング11月

ノンアルコールビールダイエット・ランニング12月

ノンアルコールビールダイエット・ランニング3月

ノンアルコールビールダイエット・ランニング4月

ノンアルコールビールダイエット・ランニング記録を表にまとめました。

週一回のランニングがどれだけのカロリー消費になるか、缶ビールとご飯のカロリーと比較してみました。

ジガゾー

斬新だね。

ドヤツエ

まずは、下記をご覧ください▼

これだけのカロリー消費を、ノンカロリー・カロリーゼロのノンアルコールビールで潤すと、、、わかりますよね。

ノンアルコールビール・ダイエット　効果と結果

ノンアルコールビールダイエット、10カ月後の効果のほどは、、、

ドヤツエ

じゃあ、結果発表！

2019年7月の健康診断時よりも,－5.7ｋｇ痩せることに成功いたしました★ポイントは下記にまとめましたので、ご確認ください！

ノンアルコールビールダイエット＋ランニングの書籍はこちら

ノンアルコールビールダイエット×ランニングは、痩せるだけではありません。その先にある人生を豊かにできる習慣を身に着けることができます！

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※ノンアルコールビール勝手にNo.1決定戦を行った模様はこちらから☟

【勝手にNo.1決定戦】ノンアルコールビールは人生を変える。

ビールに一番近いノンアルコールビールを探し12種類のノンアルコールビールを独自視点で徹底比較。ノンアルコールビールに変えて人生変わったエピソードもご紹介。ビール飲んでる方でノンアルコールビールを飲んだことない方、確実に損してますよ。ノンアルコールビールに変えて、アルコールの酔いから解放され一緒に自由になりしょう。

doyatsue.com

2020.07.25

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

親しい友人もここまではしらない。幼少期からのドヤツエがわかります。

幼少期の痛い思いが原体験となり、

痛み＝【失敗】を無意識に避けるようになっていました。

幼いころから現在まで劣等感の塊でした。

原体験ドリブン
で終始自信のない自分も浮かび上がってきました。

自信を取り戻し、失い、、、一体何が自分の自信となるのか、それがわかったのはごく最近です。

私が変化していく様子を見てもらえれば幸いです。☟

濃厚な自己紹介はこちら。

この記事を読むと・・・

サラリーマンが仕事帰りの『プシュ』をやめて、どう変わるかがわかります。

飲酒の習慣を変えて、人生が変わった経験をご覧いただけます。

ジガゾー

緊急事態宣言解除になったね！

みなさんの生活はどうかわったのかな？

相変わらず飲んでる？？

ドヤツエ

お酒が好きな人はみんなと飲めずにストレスたまってるだろうね！

ドヤツエ

そんなときに、この記事を読んで一度思いとどまってみてください！

お酒が好きで飲酒の習慣がある

ドヤツエ

お酒っておいしいですよね。

特に仕事の後なんて最高！

学生時代から自他ともに認める酒好きです。

今から10年以上前に就職した会社は、

当時イケイケ系で深夜残業もしょっちゅうありました。

そうなりますと、

帰るのが遅い=御飯を食べて寝るだけ

がルーティンになっておりました。

ドヤツエ

残業が正義。みたいな感じだったな。。。

時代が変わり、仕事の責任が重くなるにつれてストレスの溜まり具合も

日に日に大きくなっていきました。

ストレスが溜まると、どうしてもプシュっと飲みたくなりますよね。

ストレス軽減という名目で、ほぼ毎日ビールを飲んでいました。

ジガゾー

のみすぎだろ。

ドヤツエ

むしろ毎日飲んでます！っていうのが

誇らしいぐらいだったよ。

入社してから続いた残業も少しずつ減りましたが、

その空いた時間を埋め合わすように、酒を飲んでいました。

仕事後のビールは最高です。爽快です。おいしいです。。。でもね。

原因:酒に逃げる？

帰宅前に酒を飲む習慣はいつのまにか体に染み付いていきました。

仕事でストレスがかかる時期もあり、立ち飲み屋で一杯ひっかけたり。

まさに「フラリーマン」ですね。

ドヤツエ

仕事を頑張ってるのだから、飲むくらいいいじゃないか。

という勝手に自己正当化をして酒に逃げていました。これが原因です。

何らかのきっかけがないと、体に染み付いた習慣には気づかないものです。

飲酒の習慣からの気付き。飲んだらその後何もできなくなる

ドヤツエ

飲んだら、眠くなる。。。

そうです。酒を飲んでしまうと

何かをやろうとしても、何もできないのです。

ランニング、読書、イラスト等、、、

一瞬の快楽に溺れるだけで、好きな事が何もできなくなってしまうのです。

このことに気づくまで、10年以上かかりました。。。

飲酒の習慣＜やりたいこと　になる。

最初のきっかけはランニングでした。

あまりにも運動不足で、好きな野球をやっても全く足がついてこず。

そんなが自分が許せなかったのです。

老いを認めたくなかったので、

運動不足解消と野球でしっかりプレイできるように、ランニングを始めました。

このエピソードの詳細はこちら

仕事から帰宅後ランニングしたり、帰宅ランしたり、、、

その日の充実感は酒を飲むことでは味わえないものでした。

そして決定的になったのは、入院です。

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禁酒から【人生再構築！】

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入院前の1ヶ月間はアルコールを断つように言われ、実践しました。

すぐに禁酒と言っても難しいので、

ノンアルコールのオールフリーを毎日飲んでしのいでいました。

ドヤツエ

飲まないとやってられん！

ジガゾー

入院前はのんじゃだめ！！

ノンアルコールはオールフリーが一番いいですね。

最初の飲み口はビールとあまり変わらないです。

ノンアルのいいところは、酔わない・カロリーゼロなので運動と組み合わせると勝手に痩せます。

ジガゾー

うそつけよ！

ドヤツエ

じゃあ、下の記事を見てみなよ！

実体験だからね。

ジガゾー

おうよ。見てやるよ。

自分も週一回のランニングとオールフリーの組み合わせで約６Kg体重が落ちました。

今は身長180cm、体重74kgです。下記にカロリーの比較を出していますので見て下さい。

●ビール350ml=100kcal

●100kcal=ポッキー10本分

●オールフリー350ml=0kcal

ドヤツエ

上の3つを比べるだけでも痩せそうな気がする。。。

すいません、少し脱線しました。

この記事を書きながら、習慣になってしまった事に気付くのは本当に難しいことだなと改めて感じました。

飲酒の習慣を変えることは人生も変わる。

ジガゾー

それは大げさだろ！！

ドヤツエ

ほんとだって！

自分のベクトルも

アルコールから好きな事に変わり、

今は非常に充実しております。

最近の自粛生活は

①仕事

②仕事後、3日1回ランニング。

③食事にはノンアルコールビール

④食後に読書・スニーカー塗り絵作成・ブログ、、、

⑤眠くなってそのまま就寝・・・

です。飲みたくても飲めずに一日が終わってしまう、、、という感じですよ。

ドヤツエ

みなさんはどう変わったのかな？？

仕事帰りのプシュをやめて、代わりにノンアルコールにすると人生が変わる

好きなことができます→痩せます→結果、充実感で幸せ感じます！

いいことだらけ！今すぐはじめよう！！

アルコールが悪いと言っているのではなく、私の飲む習慣がよくなかったのです。

※もし飲みたいならすべてやりたいことが終わってから飲んだら、その日は最高ですね。

●失敗からの学び:

【ここで飲んだら、後で何もできなくなりますよ！？】

以上ドヤツエでした。

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※ノンアルコールビール勝手にNo.1決定戦を行いました！この記事もどうぞ。

【勝手にNo.1決定戦】ノンアルコールビールは人生を変える。

ビールに一番近いノンアルコールビールを探し12種類のノンアルコールビールを独自視点で徹底比較。ノンアルコールビールに変えて人生変わったエピソードもご紹介。ビール飲んでる方でノンアルコールビールを飲んだことない方、確実に損してますよ。ノンアルコールビールに変えて、アルコールの酔いから解放され一緒に自由になりしょう。

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2020.07.25

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親しい友人もここまではしらない。幼少期からのドヤツエがわかります。

幼少期の痛い思いが原体験となり、

痛み＝【失敗】を無意識に避けるようになっていました。

幼いころから現在まで劣等感の塊でした。

原体験ドリブン
で終始自信のない自分も浮かび上がってきました。

自信を取り戻し、失い、、、一体何が自分の自信となるのか、それがわかったのはごく最近です。

私が変化していく様子を見てもらえれば幸いです。☟

濃厚な自己紹介はこちら。