お酒を減らしたい。。。でも中々減らせない。お困りのかたは多いのではないでしょうか。この記事では、マインドフルネスと停酒を行い、アルコールとの新しい関係の築きかたについて書いた拙著をご紹介いたします。
本書につきましては
■アルコールとの向き合い方を変えたい
■お酒を飲む量を減らしたい
■でもお酒をやめたくない
このような方に向けた本になっております。
【マインドフルネス】を使って
感情に流されず、今ここを意識し、自分の心情を認めてあげる。
【停酒】をして、
自分と向き合う時間を作る。
これらを掛け合わせることで、アルコールとの新たな関係を作っていきます。
それでは、、、この記事を読んで頂いた方へ、目次をプレゼントいたしますね。
はじめに
１：日本ではどれくらいアルコールが飲まれているのか
摂取量をデータで知る。
節度のある適度な飲酒量
２：飲酒による影響
あなたの肌への影響
あなたの脳への影響
あなたのお金と時間への影響
あなたの睡眠への影響
あなたの体への影響
３：アルコールの無意識への刷り込み
４：マインドフルネスであなたがアルコールを飲む理由に気が付く
５：マインドフルネスで見えないストレスに気が付く
６：意志にも疲労があることを知る
７：節酒の難しさを知る
８：一定期間の『停酒』へチャレンジ
９：停酒の目的
１０：停酒期間中の目標設定
１１：停酒期間終了後に訪れる変化
お酒への認識の変化
自分の人生に対する考えかたの変化
１２：飲みたい気持ちが再発したら
１３：マインドフルドリンキングとは自分に優しくする飲み方である
おわりに
付録：まとめノート
Kindle Unlimitedに登録すれば、３０日間無料で読み放題ですよ！
(こちらの本の価格￥５００が登録すれば、無料になります。)
この本だけでは勿体無い。unlimited対象商品なら全部1カ月読み放題。
感想・ご意見ドシドシお待ちしてます！以上ドヤツエでした！
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※親しい友人もここまではしらない。幼少期からのドヤツエがわかります。
幼少期の痛い思いが原体験となり、
痛み＝【失敗】を無意識に避けるようになっていました。
幼いころから現在まで劣等感の塊でした。
原体験ドリブン
で終始自信のない自分も浮かび上がってきました。
自信を取り戻し、失い、、、一体何が自分の自信となるのか、それがわかったのはごく最近です。
私が変化していく様子を見てもらえれば幸いです。☟
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